Den perfekten Laufschuh zu finden bereitet vielen Hobbyläufern immer wieder einiges Kopfzerbrechen. Die Auswahl an Sportschuhen ist unübersichtlich und es tummeln sich viele namhafte Anbieter als auch No-Name Schuhe auf dem Markt. Prinzipiell kann gesagt werden, dass der Preis nicht das wichtigste Qualitätsmerkmal für Sportschuhe ist, sondern die gute Passform. Er hat vorrangig die Aufgabe die Bewegung des Fußes beim Laufen zu unterstützen und sollte vor Verletzungen jeglicher Art schützen. Fühlt sich ein Schuh beim Anprobieren richtig an, ist das schon der erste und wichtigste Schritt. Den Zehen muss vorne ein Fingerbreit Platz gelassen werden. Stoßen die Zehen vorne an, dann besteht bei einer Dauerbelastung die Gefahr, dass die Zehennägel beschädigt werden. Die Ferse muss fest sitzen und darf bei der Laufbewegung nicht rutschen. Der Schuh muss den Fuß gesamt stützen und stabilisieren. Mit Hilfe der Schnürung wird die Breite des Running-Schuhs an die Fußform angepasst. Die Schnürung sollte während des Laufens gleichmäßig zugezogen sein, so dass die beiden Schnürseiten parallel zueinander gestellt sind. Wer schmale Füße hat, sollte die Schnürsenkel von der Schuhoberseite durch die Löcher führen. Wer breite Füße hat, macht es umgekehrt und fädelt die Senkel durch die Innenseite. Achtung: Wer den Schuh zu fest schnürt muss mit Schmerzen während des Laufens rechnen.
Ein weiterer Faktor der beachtet werden muss, ist der Fußtyp. Hier werden drei Typen unterschieden: Der Normalfuß, der Senkfuß und der Hohlfuß. Letztere hören sich schlimmer an, als es ist. Für alle Fußtypen sind gute Laufschuhe erhältlich. Je nach Fußtyp ist die Sohle und Dämpfung etwas geändert und passt sich somit perfekt an den Laufstil an. Bei dem Senkfuß spricht man vom „überpronieren“, das heißt, er knickt beim Abrollen leicht nach innen. Laufschuhe für Überpronierer müssen also das Fußgelenk gut abstützten. Beim Hohlfuß wird von „supiniert“ gesprochen. In diesem Fall bewegt sich der Fuß etwas nach außen während des Laufens. Um dieses zu verhindern sollten die Laufschuhe eine besonders gute Dämpfung haben. Um den Fußtyp festzustellen eignen sich Laufanalysen wie sie mittlerweile in allen Fachgeschäften angeboten werden. Kennt man seinen Fußtyp reicht oft auch die Kennzeichnung der Anbieter aus um den richtigen Schuhtyp auszuwählen. Wurde dies alles beachtet, zeigt die Praxis sehr schnell ob Schuh und Läufer zusammen harmonieren. Alte Marathon-Hasen kennen das Sprichwort, dass der Schuh passt, wenn der Fuß nach 30 Kilometer immer noch nicht schmerzt. Hobbyläufern ist aber schon mit einer guten Beratung und einem antesten des Schuhs geholfen.
Autor: sportschuhe-fit - veröffentlicht am 13.12.2010 - 18:41:10 - letzte Überarbeitung am 14.12.2010 - 18:59:11
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