Eines der positiven Nebenerscheinungen beim Bodybuilding Muskelaufbau ist der Kraftzuwachs. Die Muskeln brauchen ständig Reize, um den Bodybuilding Muskelaufbau voranzutreiben. Deshalb ist ein regelmäßiges Training ungemein wichtig. Und je mehr trainiert wird, desto größer wird der Kraftzuwachs. Allerdings geht ein Bodybuilding Muskelaufbau und der dazu gehörige Kraftzuwachs nicht von heute auf morgen. Dies alles braucht seine Zeit. Ein gut funktionierender Muskel hat keine Einlagerungen von Fett oder Wasser. Wer erst mit dem Bodybuilding anfängt, wird am Anfang mehr Bodybuilding Muskelaufbau und Kraftzuwachs erkennen. Jedoch mit der Zeit gewöhnt sich der Körper daran und Bodybuilding Muskelaufbau und Kraftzuwachs gehen langsamer voran. Es geht also nicht von heute auf morgen und dauert Jahre um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Durch die gezielte Beanspruchung der Muskeln mit einem intensiven und nicht nachlassenden Training wird der Kraftzuwachs von Zeit zu Zeit immer höher. Das reine Krafttraining geht sehr an die Substanz eines Bodybuilders und muss mindestens ein paar Wochen dauern.

In der Regel sind dies acht bis zwölf Wochen. Danach sollte man dem Körper eine kleine Pause gönnen. Nach diesem erfolgreichen Kraftzuwachs wird wieder am Bodybuilding Muskelaufbau trainiert. Denn durch das intensive Krafttraining werden die Bänder und Sehnen sehr in Anspruch genommen. Ein Kraftzuwachs ist besonders vor einem anstehenden Wettkampf sehr wichtig.