Im Fernsehen und in den Nachrichten sieht und hört man immer wieder, dass wir zunehmend unsere Gesundheit vernachlässigen und nur wenig tun, um letztere zu fördern und zu stärken. Oft mangelt es an Bewegung im Alltag – Kinder sitzen lieber vorm Computer, Erwachsene nehmen lieber das Auto als das Fahrrad. Bequemlichkeit und Sportträgheit breitet sich zunehmend aus. Doch eine starke Fitness ist wichtig, um vor allem Gebrechlichkeiten im höheren Alter besser vorbeugen zu können.
Dabei gibt es so viele Dinge, wie mein der eigenen Fitness und Gesundheit etwas Gutes tun kann, z.B. die Rolltreppe meiden und öfters mal Treppen steigen, mit den Kindern im Garten spielen, kleine Fahrradausflüge unternehmen u.v.m. Man sieht, es sind meist die Kleinigkeiten, die Großes zur gesundheitlichen Fitness beitragen.
Wer intensiver und gezielter etwas für seine Fitness tun möchte, dem stehen zahlreiche Möglichkeiten zur Verfügung. Zum einen gibt es unzählige Fitnessgeräte und Kraftsportgeräte, mit deren Hilfe Muskeln aufgebaut und die Fitness trainiert werden können. Bei den Fitnessgeräten handelt es sich meist um Geräte, die die Laufkondition und allgemeine Fitness stärken sollen. Hierzu zählen u.a. die altbekannten Heimtrainer, Bewegungstrainer, Stepper und Crosstrainer. Mit den Kraftsportgeräten werden meist gezielt bestimmte Muskelpartien trainiert und aufgebaut. Meist jedoch genügen einfache Fitnessgeräte, um sich körperlich fit zu halten.
Eine weitere Möglichkeit sind Gymnastikübungen. Diese lassen sich ohne Anschaffung teurer Geräte umsetzen – ideal geeignet für den Fitnesssport für Zuhause. Auch hier werden die Gelenke gedehnt und gestärkt. Die Übungen erfordern täglich nicht mehr als 30 oder 45min. Wichtig ist, dass die einzelnen Übungen pro Trainingseinheit zwei bis dreimal wiederholt werden, und dass die Trainingseinheiten auch regelmäßig durchgeführt werden – zwei bis dreimal die Woche.
Doch wer sich mit den Fitness- bzw. Kraftsportgeräten sowie mit der adäquaten Ausführung der Gymnastikübungen nicht richtig auskennt, sollte sich vorher ausführlich informieren. Gerade bei der Durchführung der einzelnen Übungen kann viel falsch gemacht werden – Folgen sind Überdehnungen und die Überbeanspruchung von Muskeln. Um dem vorzubeugen, gibt es Fitness Zeitschriften und Bücher, die detailliert darüber berichten und erklären, wie bestimmte Übungen am Boden oder an den Geräten ausgeführt werden.
Wichtig: man sollte es trotz allem Ehrgeiz nicht übertreiben. Peu á peu heißt es hier. Schrittweise Steigerungen sind besser als ein übertriebenes Schweißverlieren. Außerdem lassen sich allein im Alltag schon viele kleine Sporteinheiten einbauen, wie es oben schon angedeutet wurde.
Autor: webnetz - veröffentlicht am 16.03.2010 - 18:04:12 - letzte Überarbeitung am 16.03.2010 - 18:04:12
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