Eine Sauna unterscheidet sich eindeutig von einer Softsauna, einem Dampfbad oder einer Infrarot-Kabine. Die Trockensauna ist ein Holzraum, der über eine Raumtemperatur von ca. 70 bis 100Grad und eine Luftfeuchtigkeit von ca. 5% bis 25% verfügt. Die Softsauna, welche auch fälschlicherweise als Biosauna bezeichnet wird, ist eine Saunakabine aus Holz. Die Raumtemperatur beträgt 25 bis 55 Grad. Die Luftfeuchtigkeit hängt von der Raumtemperatur ab und beträgt ca. 30% bis 80%. Bei einem Dampfbad ist der Raum gefliest. Die Luftfeuchtigkeit beträgt 100% und die Raumtemperatur liegt bei maximal 45 Grad. Eine Infrarot- Wärmekabine besteht meist aus Holz. Hier kann das Material des Raumes aber beliebig gewählt werden. Die Höhe der Luftfeuchtigkeit spielt keine Rolle. Die Raumtemperatur beträgt ca. 40 bis 60 Grad.
Die Anwendungsbereiche von Sauna und Co.
Die Umfassendste Methode für ein Kreislauftraining stellt die Sauna dar. Gerade bei Kreislaufstörungen kann sich ein Saunabad positiv auswirken. Allerdings sollten die Regeln für einen Saunagang beachtet werden. In einer Saunakabine können zusätzliche Anwendungen wie Musik, Licht- und Farbtherapie angeboten werden. Während die herkömmliche Sauna mit einem Dampf- oder Kombiofen betrieben wird, werden in der Softsauna mittels eines Steuersystems Temperatur und Dampferzeugung in Abhängigkeit von einander geregelt. Das Kreislauftraining ist sowohl weniger intensiv, aber auch nicht so problematisch wie in der Sauna. Im Dampfbad ist die Luftfeuchtigkeit im Gegensatz zur Sauna sehr hoch. Hier empfiehlt es sich den Kreislauf im Auge zu behalten. Menschen, die mit hoher Raumtemperatur und Luftfeuchtigkeit Probleme haben, sind in einer Infrarot-Wärmekabine gut aufgehoben. Da die Infrarotwelle nicht über die Luft sondern unmittelbar auf den Körper übertragen wird, kann die Tür der kleinen Kabine offen stehen bleiben.
Autor: Max Neugebauer - veröffentlicht am 22.11.2011 - 20:27:26 - letzte Überarbeitung am 22.11.2011 - 20:27:26
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