Wer etwas für seine Gesundheit tun möchte, sollte sich nicht nur gesund ernähren, sondern auch genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, denn beim Durstgefühl besteht meistens schon ein Flüssigkeitsdefizit. Dehydration ist ein ernstzunehmendes Defizit für die Gesundheit, die unbedingt vermieden werden sollte. Zu wenig Flüssigkeit im Körper hat viele negative Begleiterscheinungen, von denen im schlimmsten Falle der Tod die Schlimmste ist.
Ausreichend Flüssigkeit
Der Mensch besteht zu zwei Drittel aus Wasser. Täglich verbraucht der Körper rund 2 Liter Flüssigkeit. Für eine gute Gesundheit ist viel Flüssigkeit wichtig. Wasser dient als Transportmittel für Blut, Harn oder Schweiß. Als Lösungsmittel dient es für fast alle Stoffe in den Zellen. Wassermangel macht sich zu nächst durch Konzentrationsschwäche bemerkbar und die Gehirnleistung sinkt. Diese Zeichen sollten ernst genommen werden. Wer zu wenig Flüssigkeit zu sich nimmt, erhöht die Gefahr für Nierensteinerkrankungen, Harnwegsinfektionen oder Verstopfungen. Die Haut und die Schleimhäute können austrocknen. Viren und Bakterien haben es leichter in den Körper zu gelangen. Die Gesundheit leidet stark unter den Wassermangel. Bereits 2% Wasserverlust haben erhebliche Auswirkung auf die Leistungsfähigkeit. Wer auf seine Gesundheit achten möchte, sollte Warnsignale wie Übelkeit, Kopfschmerzen, Mundtrockenheit, Durstgefühl und Appetitlosigkeit ernst nehmen.
Richtiges Trinken
Die meisten Menschen kommen nicht auf die 2 Liter pro Tag. Hält man sich an einige Tipps, dann kann man dies ändern. Zur Nahrung immer ein Getränk hin zunehmen. Das macht die Nahrung leichter verdaulich und die aufgenommenen Ballaststoffe können gut aufquellen. Getränke immer in die Nähe des Arbeitsplatzes stellen, dass erinnert an das Trinken. Immer ein Glas zu sich nehmen ist besser als zu viel auf einmal. Verteilt man die Flüssigkeitszufuhr über den Tag, dann ist es leichter die ideale Wassermenge zu erreichen. Durch verschiedene Getränke verliert man nicht die Lust. Eine gesunde Abwechslung zwischen Wasser, Tee und Saftschorle erleichtert die Einnahme.
Autor: chillo - veröffentlicht am 04.08.2011 - 17:29:09 - letzte Überarbeitung am 04.08.2011 - 17:29:09
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