Hilfe bei Sexsucht: Schuld- und Schamgefühle machen alles noch schlimmer
Sex- oder Pornosucht wird meist –nicht ganz zurecht- mit Alkohol-, Drogen- oder sonstigen Süchten gleichgesetzt. Mit dieser Logik wird dann sofortiger, völliger Verzicht von Intimitäten und schmuddeligen Bildern verlangt, zumindest für einige Monate. Das Lavario-Programm, das führende Selbsthilfeprogramm im Internet www.lavario.de, sieht dies etwas anders. Hilfe bei Sexsucht besteht aus einem Stufenplan, mit dessen Hilfe man sich Schritt für Schritt von seiner Abhängigkeit befreit. Hilfe bei / gegen Sexsucht bedeutet u.a., dass man zunächst noch (in Massen) seine Sucht ausleben darf, gleichzeitig aber immer mehr analysiert, warum man das überhaupt tut und gleichzeitig lernt, wie man davon wegkommt. Das Lavario-Programm als Hilfe bei Sexsucht propagiert, dass man liebevoll mit sich umgehen soll, trotz schwieriger Umstände, in denen man steckt. Insbesondere Schuld- und Schamgefühle helfen nicht weiter, sondern führen in einen Teufelskreis.
Hilfe bei Sexsucht bedeutet nämlich zunächst, dass Sie, wenn Sie abhängig sind, sich sagen, dass Sie Ihrem Verlangen nachgehen dürfen. Werden Sie sich klar, dass nur Sie selbst Ihnen dies verbieten will. Werden Sie, so widersprüchlich dies erst einmal klingen mag, viel entspannter gegenüber der Sucht, akzeptieren Sie, dass Sie viel zu viel auf den Schmuddelseiten sind, machen Sie sich deshalb nicht selber herunter. Eine wichtige Erkenntnis der Suchtforschung ist, dass Sie sich umso schlechter fühlen, je mehr Sie sich selber abstrafen. Umgekehrt formuliert heiss das: Je besser und weniger schuldbewusst Sie sich fühlen, desto weniger merken Sie Druck in sich, sich wieder neuem Sex zur Beruhigung zu verschaffen. Dies ist der Weg zu einem ganz anderem, nämlich positiven Kreislauf und somit zu einer sehr nützlichen Hilfe bei Sexsucht. Anstatt sich vorzuwerfen: “Sex ist verboten” und “Ich bin schlecht”, gehen Sie Ihrer Sucht nach, ohne Schuldgefühle.
Was nun aber ganz entscheidend ist: Sie müssen sich zur selben Zeit aber auch fragen, ob Sie das jetzt überhaupt wirklich wollen. Fragen Sie sich, ob das das Leben ist, das Sie verdient haben?
Mit dieser Einstellungsveränderung können Sie unglaublich starke Ergebnisse erzielen. Ohne Schuld- und Schamgefühle verschwindet auch die Sucht. Zwar nicht nur wegen dieses neuen Blickwinkels, aber es ist ein entscheidender Beitrag. Schuldgefühle führen zu immer mehr Sucht, mit der dann diese Gefühle betäubt werden. Ohne Schuld zu empfinden, braucht man sich auch nicht zu betäuben. Natürlich ist es in der Praxis ein bisschen schwieriger, dies umzusetzen, denn sonst bräuchte man das komplette Lavario-Programm mit all den Übungen, Erklärungen, Hintergründen ja gar nicht. Aber dennoch ist dieser einfache Tipp, liebevoller zu sich selbst zu sein, eine gute Hilfe bei und gegen Sexsucht, wenn man sich ihn immer wieder bewusst macht und versucht, ihn umzusetzen.
Im Lavario-Programm werden viele Übungen zu diesem Thema gemacht. Hier einmal ein paar Beispiele: 1.) Je mehr Sie sich wertlos fühlen, je mehr Sie Scham empfinden und je mehr Sie denken, Sie seien schuldig, desto stärker wird Ihre Sucht. Notieren Sie sich zwei oder drei Gründe, die beweisen, dass dieser Zusammenhang stimmt. Denken Sie einmal darüber nach, inwieweit das ganze auf Ihr eigenes Leben zutrifft.
2.) Führen Sie sich vor Augen, dass die umgekehrte Schlussfolgerung dann ebenfalls stimmt. D.h. je mehr positive Gedanken Sie über sich selbst haben, je weniger Sie sich wegen Ihres Verhaltens schämen, je grosszügiger Sie zu sich selbst sind, desto weniger werden Sie das Verlangen nach Ihrer Sucht spüren. Nennen Sie einmal ein paar Argumente, warum dies zutreffen könnte. Wie kann Ihnen dies als Hilfe bei Sexsucht dienen?
3.) Wie könnten Sie liebevoller zu sich selbst sein? Nennen Sie Gründe, sich deutlich weniger für Ihre Sucht herunterzumachen und sich weniger schuldig zu fühlen wie vorher? Wie können Sie einen positiven Kreislauf in Gang bringen? Wie kann dies eine Hilfe bei akuter Sexsucht sein?
Mehr zu diesem Thema finden Sie auf www.lavario.de
Autor: Frank Lavario, lavariomethode@ymail.com
Autor: lavario - veröffentlicht am 25.08.2011 - 14:17:38 - letzte Überarbeitung am 01.10.2011 - 20:15:13
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