Jeder, der schon einmal eine Diät gemacht hat, kennt das Problem. Kaum hat man seine Hungerkur beendet, sind die mühsam abgenommenen Kilos wieder zurück - der sogenannte JoJo-Effekt. Das muss aber nicht sein. Mit den folgenden Abnehm-Tipps schlagen Sie dem JoJo-Effekt ein Schnippchen.
Langsam abnehmen
Es gibt heute eine Vielzahl verschiedener Diäten und jeder wird je nach Essensvorlieben oder Lebensgewohnheiten die für sich passende Diät finden. Aber egal, für welche Diät sie sich entscheiden: wichtig ist, sein Gewicht langsam zu reduzieren, Experten empfehlen ca 0,5 kg pro Woche. Dies gibt dem Körper Zeit, den Stoffwechsel umzustellen und sich an die reduzierte Kalorienzufuhr zu gewöhnen.
Bewusst essen
Abnehmen beginnt beim Einkaufen. Notieren Sie, bevor Sie in den Supermarkt gehen, welche Gerichte Sie kochen möchten und kaufen nur diese Zutaten ein. Wenn Sie dann zu Hause am Herd stehen, nehmen Sie das Rezeptbuch zur Hand und wiegen Sie alle Zutaten genau ab. Essen Sie nur zu den Hauptmahlzeiten. Den meisten ist gar nicht bewusst, was Sie so alles zwischendurch zu sich nehmen: ein paar Bonbons hier, etwas Obst da, die Chips vor dem Fernseher etc.
Sport treiben
Auch wenn Sie kein Hochleistungssportler sind - lassen Sie sich von diesem Wort nicht abschrecken. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, etwas mehr Bewegung in seinen Alltag einzubauen. Benutzen Sie die Treppe anstatt den Lift. Gehen Sie kurze Strecken zu Fuss. Oder wie wäre es, mit den Kindern mal wieder so richtig ausgelassen im Garten herumzutoben?
Sie sehen, es ist also gar nicht so schwer. Wenn Sie diese Abnehm-Tipps beherzigen, hat der JoJo-Effekt keine Chance.
Autor: mpe - veröffentlicht am 31.07.2010 - 17:21:08 - letzte Überarbeitung am 31.07.2010 - 17:21:08
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